La guía del introvertido para estar solo sin sentirse culpable

No es necesario que modifique por completo su horario para darle a su cerebro introvertido el espacio que necesita para repostar.

La guía del introvertido para estar solo sin sentirse culpable

Todos necesitamos un poco de espacio para procesar mentalmente la vida y recargarnos para poder funcionar de la mejor manera y disfrutar del tiempo con los demás. Es solo que los introvertidos pueden necesitar más. Para los introvertidos, el tiempo a solas es tan esencial como dormir o comer. No obtener lo suficiente puede provocar frustración, resentimiento y fatiga.



Pero encontrar estos momentos para reponer energías puede ser difícil e incluso provocarle culpa, especialmente si tiene una familia. Si me paso todo el día en el trabajo, piensan muchos introvertidos, ¿no debería querer para pasar el poco tiempo que me queda con mis seres queridos? Otros escatiman en el tiempo a solas por razones más prácticas, y les preocupa que tomarse un descanso de una lista interminable de tareas pendientes solo los deje más atrás.

Entonces, ¿cómo encuentra espacio para estar solo en su agenda ya apretada y no se siente culpable por ello? Estas estrategias pueden ayudar.



Comience con la aceptación

Por más kumbaya que parezca, su primer paso es la aceptación. Acepta la idea de que no hay nada egoísta en necesitar o querer tiempo a solas. Acepte que las irritaciones diarias de su vida pueden verse agravadas por la desnutrición en el área introvertida. Así que mientras voluntad tómese unos minutos o incluso horas lejos de sus aspiraciones profesionales y prioridades personales, invertir en tiempo para usted mismo lo dejará mejor. El tiempo a solas es un deseo válido, pero antes de que podamos buscarlo, primero debemos aceptarlo.

El tiempo a solas es un deseo válido, pero antes de que podamos buscarlo, primero debemos aceptarlo.



¿Eso significa que puedes o debes pasar todo el fin de semana jugando videojuegos? No necesariamente. Darse atracones en una actividad en solitario no satisfará realmente sus necesidades de rejuvenecimiento. Hay un punto en el que el tiempo introvertido puede convertirse en el tipo de exceso de indulgencia contraproducente que puedes temer con culpabilidad, especialmente si eres padre y gente pequeña que te busca en busca de amor.

Pero no pintes todo el tiempo en solitario con un pincel demasiado ancho. Si puede encontrar constantemente una hora al día, incluso dividida en segmentos más cortos, para alimentar la parte de usted que necesita tiempo lejos de las personas, se encontrará en un lugar mejor no solo para usted, sino también para su familia y su carrera profesional.

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El siguiente paso es encontrar estrategias pequeñas y prácticas para comenzar a ganar ese tiempo en su agenda. Probablemente no debería intentar una revisión masiva, que probablemente no sea factible o eficaz. La clave es comenzar con cambios modestos y decidir con el tiempo qué funciona mejor para usted. Está bien mezclar y combinar estas cinco estrategias: quedarse con una (o una combinación de algunas) durante algunas semanas o meses y luego probar con otra. Manténgase flexible, solo manténgase comprometido.

1. Levántese un poco antes



Despertarse incluso un poco antes de lo acostumbrado puede ser una excelente manera de comenzar el día con una sensación de paz. Poner la alarma antes no siempre es una receta para el agotamiento; en mi trabajo como entrenador de tiempo, a menudo ocurre lo contrario. Mis clientes tienden a usar este tiempo para meditar, orar, planificar o simplemente pensar. Recomiendo levantarse más temprano para estar a solas en lugar de quedarse despierto más tarde porque esto último puede conducir a un círculo vicioso de privación del sueño.

Muchos de nosotros somos demasiado ambiciosos cuando revisamos nuestros planes para despertarnos; es posible que no necesite otra hora completa cada día para flexionar sus músculos introvertidos. Además, si ya está extremadamente cansado por la noche, es probable que termine haciendo actividades introvertidas menos satisfactorias, como ver un programa de televisión que realmente no le importa.

2. Inicie (o finalice) su jornada laboral en modo individual

Algunos de mis clientes de coaching hacen una parada introvertida en una cafetería al principio o al final de sus días laborales. Esto les da 30 minutos aproximadamente para estar solos, sin tener que interactuar con nadie a su alrededor: colegas. o miembros de la familia. Por lo general, usan este tiempo para leer, planificar o simplemente descomprimir. Si viaja, elegir no hablar por teléfono y, a veces, incluso evitar escuchar música puede darle tiempo para trabajar en todo lo que está en su cabeza sin una entrada externa.

3. Deshazte de tu compañero de gimnasio



Los introvertidos tienden a beneficiarse del ejercicio solo. Salir a correr o caminar durante el almuerzo no solo puede ayudarte a ponerte en mejor forma, sino que también te proporciona el espacio mental que tanto necesitas. Para algunos introvertidos, no escuchar música mientras hacen ejercicio puede ser más refrescante que poner en marcha esa lista de reproducción. Pero para otros, una buena banda sonora es rejuvenecedora: experimente con ambos y vea cuál lo deja sintiéndose con más energía y centrado.

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Si practicas un deporte en equipo o tienes un compañero de gimnasio habitual con el que te encuentras después del trabajo, intenta pedir uno o dos días a la semana sin compromiso para que puedas hacer ejercicio por tu cuenta. Vea cómo funciona eso para usted y ajústelo en consecuencia.

4. Cambie sus descansos sin sentido por los conscientes

En lugar de tomar descansos sin sentido en el trabajo, en los que revisa el correo electrónico sin motivo aparente o se desplaza sin rumbo fijo por Facebook, tómese momentos intencionales para hacer algo que realmente disfrute. Eso podría ser salir a dar un paseo, leer algunas páginas de un libro o revista, o tomarse un tiempo para escribir un diario.

5. Establezca un tiempo de recarga regular

Especialmente si eres padre e introvertido, es posible que necesites tiempo en casa para ser –Pero puede parecer que su hogar no se lo permite. Planificar períodos diarios, sin importar cuán cortos sean, cuando sepa que tendrá tiempo para estar solo puede ayudarlo a superar esos momentos en los que se le agota la energía. Tal vez eso sea tan simple como un descanso de 30 minutos cuando su cónyuge acepta cuidar a los niños o prepararlos para la cama para que usted tenga tiempo para leer, hacer algo ingenioso o incluso simplemente cocinar sin interrupciones.

Por supuesto, debes devolverle el favor a tu pareja. Si está criando a sus hijos solo, establezca un tiempo intencional una vez que los niños estén en la cama. Puede estar agradecido por un espacio de incluso 15 minutos para reflexionar, leer o lo que sea antes de que su cabeza golpee la almohada. Y será bastante difícil sentirse culpable por eso.

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